Rozszerzone pory – jak je zmniejszyć? 

Rozszerzone pory w pigułce: 

• Czym są? To widoczne na powierzchni skóry ujścia gruczołów łojowych, najczęściej w strefie T (czoło, nos, broda). Ich widoczność to problem estetyczny, nie medyczny. 

• Główna przyczyna: zatykanie się porów przez nadmiar sebum (łoju), martwy naskórek i zanieczyszczenia, co prowadzi do ich rozciągania. 

• Kto jest narażony? Głównie osoby z cerą tłustą i mieszaną. 

• Jak zmniejszyć widoczność? Poprzez regularne oczyszczanie, stosowanie kosmetyków z kwasami (salicylowy, glikolowy), niacynamidem, retinoidami oraz ochronę przeciwsłoneczną SPF 50. 

• Czy można je „zamknąć”? Nie. Pory nie mają mięśni. Można jedynie zmniejszyć ich widoczność poprzez oczyszczenie i poprawę elastyczności skóry wokół nich. 

Czym są rozszerzone pory i jak je rozpoznać? 

Pory to naturalne i niezbędne struktury w naszej skórze – są to mikroskopijne ujścia mieszków włosowych oraz gruczołów łojowych. Odpowiadają za termoregulację i odprowadzanie sebum (łoju), które chroni skórę. Problem pojawia się, gdy stają się one nadmiernie widoczne, co określamy mianem „rozszerzonych porów”. 

Charakterystyczne cechy rozszerzonych porów: 

• Lokalizacja: najczęściej pojawiają się w tzw. strefie T (czoło, nos, broda), gdzie aktywność gruczołów łojowych jest największa. Mogą występować również na policzkach. 

• Wygląd: skóra z rozszerzonymi porami ma nieregularną fakturę, często lekko się błyszczy. Widoczne są na niej małe otworki, których średnica może wynosić od 0,1 do 0,3 mm. 

Dlaczego pory się rozszerzają? Główne przyczyny problemu 

Na widoczność porów wpływa wiele czynników, które można podzielić na trzy główne kategorie. 

Główny mechanizm: zatykanie i rozciąganie 

Bezpośrednią przyczyną rozszerzania się porów jest ich zatykanie przez mieszaninę nadmiaru sebum (łoju), martwych komórek naskórka i zanieczyszczeń (np. resztek makijażu). Taki „czop” mechanicznie rozpycha ścianki ujścia gruczołu łojowego, prowadząc do jego trwałego poszerzenia. 

Czynniki wewnętrzne i genetyczne 

• Uwarunkowania genetyczne: skłonność do cery tłustej i większych porów jest często dziedziczna. 

• Zaburzenia hormonalne: hormony androgenowe mogą stymulować nadprodukcję sebum, co nasila problem, szczególnie w okresie dojrzewania czy przy schorzeniach takich jak trądzik. 

• Wiek: z wiekiem spada produkcja kolagenu i elastyny, które stanowią „rusztowanie” dla skóry. Skóra traci jędrność, a pory stają się bardziej widoczne i wydłużone. 

• Niedobory witamin: szczególnie witaminy A oraz witamin z grupy B, które są odpowiedzialne za prawidłowy proces rogowacenia naskórka. 

Czynniki zewnętrzne i błędy pielęgnacyjne 

• Nieprawidłowa pielęgnacja: stosowanie kosmetyków z substancjami komedogennymi (zapychającymi), niedokładne oczyszczanie twarzy. 

• Nadmierna ekspozycja na słońce: promieniowanie UV niszczy włókna kolagenowe, co bezpośrednio wpływa na utratę elastyczności skóry wokół porów. 

• Palenie papierosów i częste zmiany temperatur: czynniki te osłabiają kondycję skóry i mogą przyczyniać się do pogorszenia jej struktury. 

Jakie typy cery są najbardziej narażone na rozszerzone pory? 

Problem rozszerzonych porów najczęściej dotyczy osób z cerą tłustą i mieszaną. Wynika to z faktu, że te typy cery charakteryzują się wzmożoną aktywnością gruczołów łojowych i nadprodukcją sebum. Ciągły, obfity przepływ łoju naturalnie utrzymuje ujścia gruczołów w poszerzonym stanie i zwiększa ryzyko ich zapychania. 

Jak zapobiegać rozszerzaniu się porów? Kluczowe zasady prewencji 

Zanim zaczniesz leczyć, poznaj zasady, które pomogą Ci uniknąć problemu w przyszłości. Prewencja jest najskuteczniejszą formą pielęgnacji. 

• Ochrona przeciwsłoneczna to podstawa: promieniowanie UV niszczy kolagen, który odpowiada za „podtrzymywanie” struktury porów. Osłabione włókna kolagenowe sprawiają, że pory stają się bardziej widoczne. Stosuj krem z wysokim filtrem SPF 50 każdego dnia, niezależnie od pogody. 

• Unikaj ciężkich, komedogennych kosmetyków: Szukaj na produktach oznaczenia „niekomedogenny”. Ciężkie podkłady i kremy mogą zapychać ujścia gruczołów łojowych, co prowadzi do ich rozciągania. 

• Nigdy nie śpij w makijażu: to jeden z największych grzechów pielęgnacyjnych. Pozostawiony na noc makijaż miesza się z sebum i zanieczyszczeniami, tworząc idealne warunki do zapychania i rozszerzania porów. 

Delikatność przede wszystkim: unikaj agresywnego pocierania skóry i używania peelingów gruboziarnistych, które mogą podrażniać skórę i stymulować nadprodukcję sebum órych regularne stosowanie ułatwi uzyskanie zamierzonego efektu.

O czym pamiętać, aby zmniejszyć rozszerzone pory?

Do zmniejszania porów – poza dopasowanymi kosmetykami – niezbędna jest codzienna rutyna pielęgnacyjna. Niezwykle ważny jest dokładny demakijaż i oczyszczanie cery. Ten zabieg należy przeprowadzać zarówno rano, jak i wieczorem, aby nie doprowadzać do gromadzenia się łoju i martwego naskórka w porach. Dzięki temu nie będą one podatne na rozszerzanie.

Oczyszczanie cery warto przeprowadzić dwuetapowo. Najpierw należy skupić się na dokładnym usunięciu makijażu, a następnie usunięciu pozostałości i zanieczyszczeń. Podczas mycia twarzy na zmniejszanie porów korzystnie wpłynie chłodna woda powodująca ich obkurczenie i zmniejszenie. 

Codzienna pielęgnacja zmniejszająca pory 

Kluczem do zmniejszenia porów jest systematyczna i właściwa pielęgnacja. Najważniejsze zasady to: 

• Dokładny demakijaż i oczyszczanie twarzy dwa razy dziennie, by usuwać nadmiar sebum i zanieczyszczenia. 
• Stosowanie dwuetapowego oczyszczania: najpierw usuwanie makijażu, potem dokładne mycie skóry. 
• Mycie twarzy chłodną wodą, która pomaga obkurczyć pory. 
• Delikatne osuszanie twarzy papierowym ręcznikiem, bez pocierania. 
• Unikanie dotykania twarzy rękami, by nie przenosić bakterii. 
• Regularne czyszczenie pędzli i gąbek do makijażu. 

Podczas osuszania twarzy po umyciu zrezygnowanie z tradycyjnych ręczników na rzecz papierowych będzie dobrym nawykiem. Ważne jest też, aby nie trzeć twarzy i wycierać ją delikatnie. Na co dzień natomiast warto zwrócić uwagę, aby zbyt często nie dotykać twarzy, jeżeli nie ma takiej potrzeby, ponieważ w ten sposób na skórze osadzają się zanieczyszczenia i bakterie. W zmniejszaniu porów niezwykle ważna jest higiena przyborów kosmetycznych, takich jak gąbki i pędzle do makijażu. Należy czyścić je często i przechowywać w etui.

Poznaj skuteczne metody oczyszczania zatkanych porów >>

W codziennej pielęgnacji dobrym wyborem będzie kierowanie się zasadą skin streaming, polegającą na stosowaniu wyłącznie niezbędnych kosmetyków do pielęgnacji ze składnikami najwyższej jakości. To również produkty idealnie dopasowane do potrzeb danej skóry. Taki minimalizm kosmetyczny jest bardzo potrzebny. Uznane marki, takie jak: Vichy, CeraVe czy La Roche Posay, proponują produkty przebadane dermatologicznie, bez dodatku substancji drażniących, parabenów czy intensywnych związków zapachowych. Zastosowanie precyzyjnie dobranych preparatów w niewielkiej ilości nie spowoduje zatykania porów.

Aby doprowadzić do zmniejszenia porów i utrzymania się tego stanu, należy pamiętać o regularnym nawilżaniu kremem i stosowaniu wysokiego filtra także w dni pochmurne. Potrzebne jest też utrzymanie równowagi pomiędzy nawilżaniem a złuszczaniem i aplikowaniem produktów matujących.

Jak ukryć rozszerzone pory makijażem? Porady i triki 

Pielęgnacja daje efekty w perspektywie czasu. A co zrobić, jeśli chcesz, by pory zniknęły „na już”? Oto sprawdzone techniki makijażowe: 

• Baza wygładzająca (primer): to Twój najlepszy przyjaciel. Szukaj baz silikonowych, które działają jak „szpachla” – wypełniają nierówności i tworzą idealnie gładką powierzchnię pod podkład. 

• Technika aplikacji podkładu: zamiast rozcierać podkład, wklepuj go za pomocą wilgotnej gąbeczki (beauty blendera). Taki ruch wtłacza produkt w skórę i pory, zapewniając lepsze krycie i wygładzenie. 

• Wybór podkładu: postaw na formuły o naturalnym lub satynowym macie. Zbyt świetliste podkłady mogą podkreślać teksturę skóry, a zbyt ciężkie i matowe – wyglądać nienaturalnie. 

• Puder wykańczający: użyj sypkiego pudru transparentnego lub pudru HD (High Definition). Aplikuj go puszkiem, wciskając produkt w strefę T. To utrwali makijaż i da efekt „blur” (optycznego wygładzenia). 

Jak zmniejszyć pory i jakie kosmetyki wybrać?

Najskuteczniejsze składniki aktywne na rozszerzone pory 

Wybierając kosmetyki, szukaj w ich składzie sprawdzonych substancji, które realnie wpływają na wygląd porów. Oto Twoja ściągawka: 

Składnik Aktywny	Działanie	Jak i kiedy stosować?
Kwas salicylowy (BHA)	Rozpuszcza się w tłuszczach, dzięki czemu dogłębnie oczyszcza pory od środka, usuwając sebum i martwy naskórek.	W tonikach, serum lub żelach do mycia twarzy. Idealny na początek, 2-3 razy w tygodniu.
Kwasy AHA (glikolowy, migdałowy)	Działają na powierzchni skóry, złuszczają martwy naskórek, wygładzają i poprawiają jej strukturę.	W peelingach, tonikach lub kremach na noc. Stosuj 1-2 razy w tygodniu, nie łącząc w jednej rutynie z retinolem.
Niacynamid (Witamina B3)	Reguluje pracę gruczołów łojowych, zmniejszając produkcję sebum. Wzmacnia barierę hydrolipidową i poprawia elastyczność skóry.	W serum, które można stosować codziennie, rano i/lub wieczorem. Doskonale łączy się z innymi składnikami.
Retinoidy (Retinol, Retinal)	Złoty standard w pielęgnacji. Normalizują proces keratynizacji, przyspieszają odnowę komórkową, stymulują produkcję kolagenu.	Wyłącznie na noc, zaczynając od niskich stężeń 1-2 razy w tygodniu. Wymagają bezwzględnego stosowania ochrony SPF w dzień.
Glinki (zielona, biała) i węgiel aktywny	Działają jak magnes – absorbują nadmiar sebum i zanieczyszczenia z powierzchni skóry, dając natychmiastowy efekt zwężenia porów.	W maseczkach oczyszczających, 1-2 razy w tygodniu.

Aby dogłębnie oczyścić i zmniejszyć pory, przydadzą się peelingi. Raz w tygodniu warto stosować peeling enzymatyczny lub mechaniczny, natomiast raz w miesiącu – chemiczny zawierający kwasy owocowe. Pomocne będą również głęboko oczyszczające maseczki na bazie węgla roślinnego lub glinki. Taki domowy zabieg warto wykonywać jeden–dwa razy w tygodniu. Zmniejszenie porów widoczne będzie niemal od razu po zmyciu produktu z twarzy. 

Przykładowe plany pielęgnacyjne na zwężenie porów 

Wiesz już, jakie składniki działają. Zobacz teraz, jak połączyć je w skuteczną i bezpieczną rutynę. 

Etap	Pielęgnacja poranna	Pielęgnacja wieczorna
1. Oczyszczanie	Delikatny żel/pianka (może być z dodatkiem kwasu salicylowego)	Dwuetapowe: 1. Olejek/płyn micelarny do demakijażu 2. Ten sam żel/pianka co rano
2. Tonizacja	Tonik nawilżający lub bezalkoholowy tonik matujący	Tonik złuszczający z kwasami AHA/BHA (2-3 razy w tyg.) LUB tonik nawilżający (w pozostałe dni)
3. Serum	Serum z niacynamidem (regulacja sebum) + ewentualnie serum z wit. C (antyoksydacja)	Serum z retinolem/retinalem (2-3 razy w tyg., nie w te same dni co kwasy) LUB serum nawilżające (np. z kwasem hialuronowym)
4. Krem	Lekki krem nawilżający (bezolejowy dla cery tłustej)	Krem nawilżający lub regenerujący (wspierający barierę hydrolipidową przy kwasach/retinolu)
5. Ochrona	Krem z filtrem SPF 50 (absolutna podstawa, zwłaszcza przy kwasach i retinolu)	–
Dodatkowo	–	Maseczka z glinką (1-2 razy w tygodniu, w dzień bez kwasów i retinolu)

Ważne: Nigdy nie stosuj w jednej rutynie pielęgnacyjnej (np. jednego wieczoru) kwasów złuszczających (AHA/BHA) i retinoidów. Stosuj je naprzemiennie w różne dni tygodnia. 

Dieta i styl życia a widoczność porów 

Pielęgnacja to nie wszystko. To, jak żyjesz, ma bezpośredni wpływ na wygląd Twojej cery. 

• Ogranicz cukier i żywność o wysokim indeksie glikemicznym: produkty takie jak słodycze, białe pieczywo czy fast food mogą powodować skoki insuliny, co z kolei stymuluje produkcję sebum i może nasilać problem rozszerzonych porów. 

• Pij dużo wody: odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji i wspiera naturalne procesy oczyszczania. 

• Unikaj palenia papierosów: dym tytoniowy niszczy kolagen i elastynę, co prowadzi do utraty jędrności skóry i sprawia, że pory stają się bardziej widoczne. 

• Zadbaj o podaż witamin A i B: prawidłowy poziom witaminy A (i jej pochodnych, retinoidów) oraz witamin z grupy B (szczególnie B2, B3, B6) jest kluczowy dla regulacji procesów rogowacenia naskórka i pracy gruczołów łojowych. Ich niedobory mogą prowadzić do zaburzeń, które nasilają problem zapychania się porów. 

Zabiegi specjalistyczne zmniejszające pory na skórze twarzy 

Codzienną pielęgnację i prawidłowe nawyki podczas dbania o cerę można wspomagać specjalistycznymi zabiegami kosmetologicznymi i z medycyny estetycznej. Takie procedury pomagają nie tylko w zmniejszaniu porów, ale również dogłębnej regeneracji i odżywianiu cery. Skóra twarzy jest idealnie nawilżona, a poprawę widać już po jednym zabiegu. 

Szczególnie polecane są: 

Zabieg	Dla kogo najlepszy?	Zalety	Wady / Ograniczenia
Peeling kawitacyjny	Dla każdego typu cery, nawet wrażliwej. Idealny na początek.	Bezbolesny, nieinwazyjny, daje natychmiastowy efekt odświeżenia i oczyszczenia.	Efekt zwężenia porów jest głównie powierzchowny i krótkotrwały.
Mikrodermabrazja	Dla cer grubych, tłustych, odpornych, z zaskórnikami.	Bardzo skuteczne złuszczenie i wygładzenie skóry, pobudza odnowę komórkową.	Nie dla cer wrażliwych, naczynkowych i z aktywnym trądzikiem.
Peelingi chemiczne (kwasy)	Dla większości cer, w zależności od rodzaju i stężenia kwasu.	Dają długotrwałe efekty, regulują produkcję sebum, poprawiają strukturę skóry.	Wymagają serii zabiegów, mogą powodować przejściowe złuszczanie i podrażnienie.
Laser frakcyjny	Dla osób z utrwalonym problemem, utratą jędrności, bliznami.	Najsilniejszy efekt przebudowy skóry, stymuluje produkcję kolagenu, daje trwałe rezultaty.	Najbardziej inwazyjny, wymaga rekonwalescencji (kilka dni), najwyższa cena.
Mikronakłuwanie (Dermapen)	Dla skór z utratą elastyczności, nierówną teksturą, bliznami.	Silnie stymuluje produkcję kolagenu, poprawia jędrność i „zagęszcza” skórę wokół porów.	Wymaga serii zabiegów, skóra jest zaczerwieniona przez 1-2 dni po zabiegu.

Aby zmniejszyć pory, kilka działań należy praktykować systematycznie i konsekwentnie. 

Rozszerzone pory – najczęstsze fakty i mity 

Wokół tematu porów narosło wiele nieprawdziwych przekonań. Czas się z nimi rozprawić. 

Mit	Fakt
„Pory można otworzyć parą i zamknąć zimną wodą”	Pory nie mają mięśni – nie otwierają się i nie zamykają. Para wodna może jedynie rozpulchnić sebum, ułatwiając jego usunięcie, a zimna woda powoduje chwilowe obkurczenie się skóry wokół porów, co daje złudzenie ich zwężenia.
„Wyciskanie zaskórników zmniejsza pory”	Jest wręcz przeciwnie. Agresywne wyciskanie może uszkodzić ścianki porów, prowadząc do ich trwałego rozciągnięcia, a nawet do powstania blizn.
„Cera tłusta nie potrzebuje nawilżania”	To bardzo szkodliwy mit. Przesuszona cera tłusta w mechanizmie obronnym zaczyna produkować jeszcze więcej sebum, co nasila problem z porami. Lekki, bezolejowy krem nawilżający to podstawa.

Kiedy spodziewać się efektów? Kilka słów o cierpliwości 

Walka z rozszerzonymi porami to maraton, a nie sprint. Kluczowa jest regularność i cierpliwość. 

• Natychmiastowy efekt: maseczki z glinką i peelingi dają widoczny, ale krótkotrwały efekt zwężenia porów. 

• Po 4-8 tygodniach: zauważysz pierwsze realne efekty działania składników takich jak kwas salicylowy czy niacynamid – skóra będzie się mniej przetłuszczać. 

• Po 3-6 miesiącach: Zzobaczysz efekty przebudowy skóry dzięki retinoidom – poprawi się jej struktura i elastyczność. 

Seria zabiegów: profesjonalne kuracje, takie jak laser czy mikronakłuwanie, wymagają zazwyczaj serii 3-5 zabiegów w kilkutygodniowych odstępach, a na pełny efekt przebudowy kolagenu czeka się kilka miesięcy. 

Zmniejszenie porów wymaga konsekwentnej pielęgnacji: dokładnego oczyszczania, stosowania odpowiednich kosmetyków z kwasami, ochrony przeciwsłonecznej oraz dbania o higienę. Warto wspomagać się zabiegami specjalistycznymi, które poprawiają strukturę skóry. Regularność i cierpliwość są kluczowe, by zauważyć realne efekty. 

Źródła:

• Jankowiak W., Imielski W., Pachurka J., Kosmetologia wobec problemów cery tłustej i trądzikowej, „Kosmetologia Estetyczna” 2016, t. 5, nr 6.
• Moczulewska N., Mańkowska A., Zastosowanie kwasu salicylowego w terapii skóry trądzikowej, [w:] Innowacyjność i tradycja w kosmetologii, red. K. Kordus, Poznań 2019.
• Noszczyk M., Kosmetologia pielęgnacyjna i lekarska, Warszawa 2011.
• Nowicka D., Dermatologia, Wrocław 2010.
• Sobczyk A., Profesjonalna pielęgnacja cery dojrzałej w salonie kosmetycznym, [w:] Medyczne aspekty kosmetologii i dietetyki, red. M. Maciąg, K. Maciąg, Lublin 2018.

FAQ x rozszerzone pory 

Czy pory można całkowicie usunąć? 

Pory są naturalną częścią skóry i nie da się ich całkowicie usunąć. Można jednak skutecznie zmniejszyć ich widoczność dzięki odpowiedniej pielęgnacji i zabiegom. 

Jak często powinno się oczyszczać twarz, by zmniejszyć pory? 

Twarz należy oczyszczać dwa razy dziennie – rano i wieczorem – aby usuwać nadmiar sebum i zabrudzenia, które mogą rozszerzać pory. 

Jakie składniki kosmetyków pomagają zwężać pory? 

Najskuteczniejsze są hydrokwasy, takie jak kwas azelainowy, migdałowy i glikolowy, które złuszczają martwy naskórek i zwężają pory. 

Czy peelingi są bezpieczne dla każdego typu skóry? 

Większość peelingów jest bezpieczna, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami. Osoby z bardzo wrażliwą skórą powinny wybierać delikatne peelingi enzymatyczne i unikać agresywnych zabiegów. 

Jakie zabiegi profesjonalne polecane są na rozszerzone pory? 

Polecane są mikrodermabrazja, peelingi chemiczne, peeling kawitacyjny, laser frakcyjny i mikronakłuwanie. Wybór zabiegu warto skonsultować ze specjalistą. 

Czy stosowanie kremów matujących pomaga zmniejszyć pory? 

Tak, kremy matujące kontrolują nadmiar sebum, co zapobiega rozszerzaniu porów i pomaga utrzymać skórę matową i świeżą.