Dobra wiadomość jest taka, że kolagen można suplementować, aby przywrócić skórze dobrą kondycję, nawilżenie i jędrność. Z tego tekstu dowiesz się, jaki kolagen jest najskuteczniejszy w przeciwdziałaniu zmarszczkom. Porównamy kolagen morski (rybi), wołowy oraz wegański).
Jaki kolagen na zmarszczki wybrać?
Jeśli szukasz najszybszego i najbardziej celowanego działania anti-aging, Twoim numerem jeden jest kolagen morski (rybi). Ma niską masę cząsteczkową, strukturę podobną do ludzkiego białka i dostarcza kluczowego dla skóry kolagenu typu I.
Jeżeli jednak szukasz opcji budżetowej do długofalowej kuracji, która przy okazji wesprze Twoje stawy, wybierz hydrolizowany kolagen wołowy (typu I i III). Dla wegan jedyną opcją są roślinne boostery – nie zawierają one gotowego kolagenu, ale dostarczają aminokwasów i witamin stymulujących organizm do jego samodzielnej produkcji.
Czym jest kolagen?
Kolagen to białko, które buduje naszą skórę, ale też inne tkanki w ciele. Stanowi ponad 70% suchej masy skóry. W ludzkim ciele wyodrębniono blisko 30 rodzajów kolagenu, które pełnią różne funkcje. Dla zdrowia i piękna skóry najważniejszy jest kolagen typów: I, II i III.
Jakie są typy kolagenu w ciele?
- Kolagen typu I, najczęściej występujący, można porównać do stelażu naszego ciała. Występuje w skórze, kościach i więzadłach, odpowiada za ich wytrzymałość.
- Kolagen typu II występuje głównie w stawach.
- Kolagen typu III występuje głównie w skórze właściwej. Jędrność, gładkość, sprężystość, a także nawilżenie i regeneracja skóry to w dużej mierze jego zasługa.
>>Czytaj też: Sposoby na kurze łapki
Jakie są typy kolagenu w suplementach i kosmetykach?
Kolagen można przyjmować doustnie, a także dostarczać go skórze w kosmetykach. Taki kolagen z zewnątrz dzielimy pod względem jego pochodzenia na:
- Kolagen rybi, nazywany też morskim.
- Kolagen wołowy.
- Kolagen wieprzowy.
- Kolagen wegetariański.
- „Kolagen” wegański.
Niżej porównamy 3 typy kolagenu na zmarszczki: rybi, wołowy i wegański.
Jak działają suplementy z kolagenem na zmarszczki?
Suplementy kolagenowe przeciw zmarszczkom działają wielokierunkowo. Dostarczają kolagenu albo jego składowych, z których ciało może wyprodukować kolagen.
To nie tylko bezpośrednio daje skórze jej główny składnik – dostarczenie kolagenu z zewnątrz stymuluje fibroblasty do zwiększenia jego produkcji. Oprócz tego, kolagen na zmarszczki jest wzbogacany o składniki nawilżające i jeszcze silniej wspomagające produkcję kolagenu (np. witaminę C, kwas hialuronowy).
Dowiedz się więcej o zastosowaniu kolagenu w kosmetyce.
Kolagen rybi (morski) – co to jest?
Kolagen morski jest produkowany ze skóry ryb słonowodnych (wraz z łuskami). Cieszy się dużą popularnością z uwagi na liczne zalety w walce ze zmarszczkami:
- Jest bardzo dobrze przyswajalny (to kolagen małocząsteczkowy).
- Strukturalnie jest zbliżony do ludzkiego kolagenu.
- Stanowi źródło kolagenu typu I, czyli tego najczęściej występującego w skórze i odpowiadającego za jej kondycję.
- Poprawia elastyczność i napięcie skóry, co czyni z niego trafiony wybór, jeśli szukasz kolagenu na zmarszczki.
Kolagen wołowy – co go wyróżnia i czy warto po niego sięgać?
Cechuje się większymi cząsteczkami, co może ograniczać jego przyswajalność. Dlatego sięgaj po kolagen wołowy hydrolizowany, którego cząsteczki są mniejsze. Powstaje z tkanek wołowych, m.in. ścięgien oraz skóry.
Oto powody, dla których warto wybrać kolagen wołowy:
- Suplementy z kolagenem wołowym dostarczają zwykle kolagenu typu i i III, a więc dwóch rodzajów białek najważniejszych dla skóry.
- Jest tańszy niż kolagen morski.
- Wspiera zdrowie układu ruchu.
- Sprzyja utrzymywaniu prawidłowego poziomu nawilżenia skóry.
- Poprawia sprężystość skóry.
Kolagen wegański – co to jest i jaka jest jego skuteczność przeciwzmarszczkowa?
Kolagen wegański to alternatywa dla osób, które chcą zadbać o zdrowie skóry bez korzystania z produktów odzwierzęcych. Warto mieć na uwadze, że – z naukowego punktu widzenia – kolagen nie może być roślinny. „Kolagen wegański” to pewne uproszczenie.
Preparaty te bazują m.in. na białkach ryżu i roślin strączkowych. Są dodatkowo wzbogacane m.in. kwasem hialuronowym, witaminą C, witaminami z grupy B. Suplementy wegańskie, które mają być zamiennikami kolagenu, nie zawierają peptydów, lecz aminokwasy – cząsteczki, z których kolagen jest syntezowany w ludzkim ciele. Celem jest więc stymulacja produkcji i dostarczenie budulca, a nie gotowego składnia.
>>Czytaj też: Zmarszczki mimiczne – jak zmniejszyć ich widoczność?
Kolagen wegetariański – z czego powstaje?
Obok opcji wykorzystujących bezpośrednio tkanki zwierzęce (rybie, krowie, świńskie) oraz „kolagenów” zupełnie wegańskich jest jeszcze propozycja pośrednia – tzw. kolagen wegetariański. Powstaje on z błonek obecnych w skorupkach jaj kurzych. Zawiera m.in. kolagen i elastynę.
Jakie cechy ma efektywny kolagen na zmarszczki?
Kolagen kolagenowi nierówny. Oto na co zwrócić uwagę przy zakupie preparatu z kolagenem (niezależnie od jego pochodzenia), aby nie tracić pieniędzy na nieskuteczną suplementację.
- Masa cząsteczkowa. To cecha wyrażana w daltonach (Da). Małe cząsteczki łatwiej wnikają do krwiobiegu, są bardziej biodostępne. Szukaj wartości poniżej 5000 Da (możesz też spotkać się z zapisem 5 kDa – kilodaltony).
- Hydrolizowana formuła. Hydroliza ma na celu osiągnięcie małej masy cząsteczkowej i zwiększenie przyswajalności kolagenu.
- Struktura zbliżona do kolagenu ludzkiego.
- Badania potwierdzające skuteczność konkretnej formuły użytej w suplemencie.
- Kolagen I i III typu w jednym preparacie dla wszechstronnego oddziaływania na skórę.
Zmarszczki pod oczami – co na nie pomaga?
Kolagen na zmarszczki: rybi, wołowy, wegański – podsumowanie
Jaki kolagen na zmarszczki wybrać? Oto szybkie porównanie najważniejszych cech suplementów z kolagenem: rybim, wołowym i roślinnym.
| Kryterium | Kolagen Rybi (Morski) | Kolagen Wołowy (Bydlęcy) | „Kolagen” Wegański (Boostery) |
| Źródło surowca | Skóry, łuski i ości ryb morskich lub słodkowodnych. | Skóry, kości i tkanka łączna bydła. | Brak (mieszanka roślinnych aminokwasów, witamin i ekstraktów). |
| Dominujący typ kolagenu | Typ I (stanowi aż 90% kolagenu w ludzkiej skórze). | Typ I oraz III (kluczowy dla elastyczności skóry i naczyń krwionośnych). | Brak gotowego kolagenu – dostarcza wyłącznie „cegiełek” do syntezy. |
| Masa cząsteczkowa i wchłanianie | Bardzo niska (ok. 2000–4000 Da). Mniejsze cząsteczki oznaczają minimalnie szybszą przyswajalność przez barierę jelitową. | Niska (ok. 3000–5000 Da). Nieco większe cząsteczki, ale przy dobrej hydrolizie różnica w wchłanianiu to zaledwie ok. 5% na korzyść rybiego. | Zależna od metabolizmu. Organizm musi sam połączyć dostarczone aminokwasy w łańcuchy kolagenowe. |
| Działanie przeciwzmarszczkowe | Najbardziej ukierunkowane. Szybko poprawia gęstość, elastyczność i poziom nawilżenia skóry właściwej. | Bardzo dobre. Skutecznie redukuje głębokość zmarszczek, choć efekty „beauty” mogą pojawić się odrobinę później niż przy rybim. | Wspomagające. Chroni istniejący kolagen przed degradacją i stymuluje produkcję własną. Efekt wygładzenia jest subtelniejszy. |
| Dodatkowe korzyści | Wyraźne wzmocnienie włosów i paznokci. | Silne wsparcie dla stawów, kości, regeneracji potreningowej i ścięgien. | Ogólne działanie antyoksydacyjne, poprawa kolorytu skóry dzięki witaminom. |
| Smak i zapach | Może posiadać delikatny, charakterystyczny morski posmak (w wersjach budżetowych). | Zazwyczaj całkowicie neutralny, idealny do kawy czy smoothie. | Często owocowy, ziołowy lub neutralny (zależy od dodatków smakowych). |
| Alergeny i ograniczenia | Silny alergen dla osób uczulonych na ryby i owoce morza. | Bezpieczny dla większości (alergia na wołowinę jest rzadka). Wykluczony w diecie wege. | Bezpieczny dla alergików. W 100% odpowiedni dla wegan i wegetarian. |
| Stosunek ceny do jakości | Wyższa cena. Płaci się za trudniejszy proces pozyskiwania i silny marketing „beauty”. | Bardzo korzystna cena. Ekonomiczny wybór, doskonały do stałej, wielomiesięcznej suplementacji. | Umiarkowana do wysokiej. Cena zależy od jakości użytych ekstraktów roślinnych. |
>>Zobacz też: Co na zmarszczki u mężczyzn?
FAQ – porównanie kolagenów w pielęgnacji przeciwzmarszczkowej
Jaki kolagen wybrać na zmarszczki – rybi czy wołowy?
Wybór zależy od Twoich priorytetów i budżetu. Kolagen rybi wygrywa pod kątem biodostępności i szybkości działania na skórę, ponieważ jego struktura jest niemal identyczna z ludzkim kolagenem typu I. Z kolei kolagen wołowy jest tańszy i świetnie sprawdzi się u osób, które oprócz poprawy elastyczności cery chcą zadbać o stawy i regenerację po treningu.
Czy istnieje prawdziwy kolagen wegański?
Z naukowego punktu widzenia – nie. Kolagen to białko wyłącznie pochodzenia zwierzęcego. Produkty oznaczone jako „kolagen wegański” to w rzeczywistości boostery kolagenu. Zawierają one zestaw roślinnych aminokwasów, witaminę C oraz ekstrakty, które stymulują Twój własny organizm do produkcji tego białka.
Jakie obszary twarzy najszybciej reagują na utratę kolagenu?
Pierwsze niedobory zobaczysz tam, gdzie skóra jest najcieńsza, a więc wokół oczu, w postaci zmarszczek pod oczami oraz kurzych łapek.
Co oznacza, że kolagen jest hydrolizowany?
Hydroliza to proces polegający na „pocięciu” długich i trudno przyswajalnych łańcuchów kolagenowych na mniejsze peptydy o niskiej masie cząsteczkowej. Dzięki temu kolagen bez problemu pokonuje barierę jelitową i trafia dokładnie tam, gdzie jest najbardziej potrzebny. Zawsze szukaj preparatów z informacją o hydrolizie.
Źródła:
- Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?, Doz.pl, dostęp: doz.pl/czytelnia/a17795-Jaki_kolagen_wybrac_na_zmarszczki
- Jaki kolagen wybrać na zmarszczki? Ranking, WybieramyKolagen.pl, dostęp: wybieramykolagen.pl/jaki-kolagen-na-zmarszczki
- Jaki kolagen wybrać na zmarszczki? Rodzaje kolagenu i działanie, Vichy.pl, dostęp: vichy.pl/blog/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki/vmag89034.aspx
- Kolagen na zmarszczki – który wybrać, aby uzyskać najlepsze efekty?, TheGloow.com, dostęp: thegloow.com/pl/styl-zycia/post/b-kolagen-na-zmarszczki-ktory-wybrac-aby-uzyskac-najlepsze-efekty-.html
